Эта методика нужна, как мужчинам, так и женщинам - чтобы избежать проблемы неуверенности перед хулиганами и насильниками. Не всем подсилу стать мастером карате или кунг-фу, и столкнувшись в темном углу с хулиганом молча вытерпеть насилие и постараться побыстрее забыть о нанесенном оскорблении. А забыть тяжело, на душе остаются грязный отпечаток происшедшего и обидное чувство собственного бессилия. Виной всему - страх. Все наши страхи от незнания, незнание дает пищу буйной фантазии, услужливо рисующей кровавые сцены, жертвами которых, конечно, являетесь Вы. И при возникновении реальной угрозы насилия Вас парализует страх.

1. Одна большая ошибка, которую совершают все неопытные люди: они заранее допускают то, что будут жертвой.

2. Как автоматически избежать грубых ошибок, свойственных даже признанным мастерам каратэ, терпящим поражение на улице (это называется "феномен стрессового шока"); однажды усвоив это, Вы никогда больше не "похолодеете" и не ударитесь в панику, когда Ваш организм начнет "фантазировать" адреналином, а Ваш ужас обратится в боевое опьянение.

Мы, привыкшие к недоступным чудесам различных восточных единоборств, где залогом победы являются сложные, загадочные и красивые движения и акробатические трюки, которых много в видеобоевиках и которые недоступны большинству из нас. Здесь же совершенно необычное, потрясающее простотой и беспощадной неотразимостью демонстрирует нам поведение в конфликтной ситуации и оказывается не нужны годы тренировок. Реальный бой можно закончить единственным одиночным движением в течении нескольких секунд. Причем, совершенно не имеет значения насколько искусны и опытны оппоненты в рукопашном бою.

И не смотря на убийственную эффективность в действии, она удивительно легка в обучении и проста в запоминании. Не требует специального опыта, особых физических данных, возрастных ограничений и много времени для практики. Это превосходное средство для профессионалов, кто вынужден по роду деятельности применять физическое воздействие против противника, и незаменима для дилетантов рукопашного боя.

Профессионалы, применяющие этот метод, доверяют ему безоговорочно, зная из опыта, что система безотказна в любой, даже самой наихудшей ситуации, какую только можно вообразить. Не имеет никакого значения общее физическое состояние: смертельная усталость, голод, ранения, тяжелый груз за спиной или если приходится действовать в узком, стесненном месте, где произвести удар невозможно.

В подавляющем большинстве случаев "Ки-Я" позволяет тотчас завершить бой одним движением, причем, совершенно неотразимым. Для этого не нежны быстрые рефлексы, большие мускулы, гибкость, предыдущий боевой опыт - ничего такого вообще. Не нужны месяцы и даже годы практики, потому что этот метод осваивается самостоятельно в считанные дни, и так как эта система основана на естественных движениях.

Метод "Ки-Я"-сверхсила"

Метод "Ки-Я"-Сверхсила - далее в тексте будет называться сокращенно - Ки-Я !

Вплоть до настоящего момента Вы, возможно, никогда в своей жизни не слышали о методе "Ки-Я". Однако, несомненно, Вы употребляли его.

"Ки-Я" употребляют редко. Так как это сложная тема и всегда окружена какой-то таинственностью, многие профессионалы, если они вообще знакомы с этим словом, считают "Ки-Я" некой удивительной силой, которой обладают только некие особенные люди. В действительности же "Ки-Я" представляет собой форму контроля (власти, управления), которую можно изучить, отработать и овладеть ею.

Мы не ставим себе целью пускаться в длительные рассуждения о "Ки-Я", а хотим упростить на сколько возможно, с тем, чтобы Вы поняли основной принцип его и чтобы дать Вам возможность отработать его настолько, насколько Вы сможете.

Предположите, что Вы сможете собрать все усилия и энергию, которые тело человека расходует в течении дня и сосредоточить все это напряжение и энергию в одно действие. Тогда каждый мог бы совершать сверхподвиги. Мы не можем надеяться на то, что в состоянии совершать это, однако мы можем собрать всю энергию в один момент и вложить ее в одно усилие вместо того, чтобы расточать ее в течении дня. Например, тренируясь, использовать всю доступную энергию в одной руке или ноге для определенного удара, мы можем передать руке или ноге в несколько раз больше энергии, чем она обычно использует. Большинство профессионалов дзю-до и каратэ применяют "Ки-Я" (так же, как и Вы) даже тогда, когда это не очевидно. Вероятно, когда поднимаете очень тяжелые предметы. Каратист знает, что он должен, нанеся удар, издать пронзительный крик. Это два примера наиболее простого применения "Ки-Я". Подобно этому солдата при штыковой атаке учат издавать пронзительный крик в момент выпада со штыком.

За тысячи лет применения "Ки-Я" накопились значительные примеры его эффекта. Маловероятно, что Вы сможете убить или оглушить небольших животных только с помощью пронзительного крика. Этого могут достичь совсем немногие, и то только после многих лет упорных тренировок.

Если после изучения этих глав Вы сможете остановить человека весом в 250 фунтов только криком, не огорчайтесь. Вы сможете натренировать себя для более эффективного применения Вашей энергии в повседневной жизни.

Тренировка "Ки-Я" должна применяться и сочетаться с дыхание и ударами рукой и ногой, как в каратэ.

"Ки-Я" осуществляет контроль различных систем человеческого тела, системы дыхания, нервной, мышечной и в какой-то мере пищеварения.

Прежде чем перейти к дальнейшему рассмотрению того, что в действительности происходит, давайте рассмотрим различные эффекты "Ки-Я".

Ситуация 1: Вы поднимаете или толкаете тяжелый предмет и мычите при этом.

Результат: Вы чувствуете прилив добавочной силы, а физиологический эффект состоит в сомовоодушевлении.

Ситуация 2: (это можно проделать в порядке эксперимента). Во время обычного разговора с кем-либо внезапно, без предупреждения громко крикните.

Результат: Вы моментально вызовете беспорядочное проявление всех нормальных физических и эмоциональных реакций другого человека. Будет наблюдаться полное физиологическое проявление страха: дрожь. мышечная слабость, сильное сердцебиение и даже холодный пот.

Любое из этих проявлений позволит Вам в случае, если Вы считаете этого человека своим противником, получить моментальное преимущество, которое решит дело в Вашу пользу. Добавьте к этим физиологическим эффектам еще один - психологическое замешательство, которое в дальнейшем ослабит его значимость как противника, и тогда можете оценить значение неожиданного резкого крика.

Ситуация 3: Вам угрожает противник, который совсем не ожидает, что Вы сможете защитить себя. В этой ситуации совсем недостаточно определенных приемов каратэ, лучше начинайте с громкого крика.

Результат: Так же, как и в ситуации 2, крик окажется неожиданным и будет иметь тот же эффект, даже в том случае, если Ваш противник готов к схватке. Момент замешательства даст Вам неоценимое преимущество. И в этом последнем примере мы приходим еще и к другому эффекту "Ки-Я". Психологический эффект для Вас, для Вашей собственной пользы огромен. Так же, как в случае звучания горна и барабанной дроби, звук Вашего собственного крика придает Вам отвагу. Вы и действительно храбрый, так как ведете себя решительно и "храбро".

Вам встретятся десятки примеров, которые напомнят Вам о том победоносном крике героя, когда он идет на помощь. И чем неистовее и решительнее Вы применяете "Ки-Я", тем больше уверенности в Ваших ударах по Вашему мнимому противнику, тем больше снижаете этим его возможности и самоуверенность.

Мы показали результаты применения крика "Ки-Я". Теперь следует объяснить, что же в действительности происходит с Вами с физиологической точки зрения. Стойте спокойно, затем внезапно крикните. Заметьте, что мышцы брюшной полости напрягаются, когда Вы кричите. Брюшная полость является центром физической силы так же, как мозг является центром умственной деятельности. Напряжение мышц живота обеспечит прилив новых сил.

Когда Вы взволнованы, крик так же оказывает влияние на тело через дыхательную систему, подавая больше кислорода в кровь. Это заставляет надпочечные железы приводить в движение сердце, таким образом сердце получает дополнительный прилив сил.

Помимо преимущества, получаемого от этих отраженных эффектов пронзительного крика "Ки-Я", наша цель состоит в том, чтобы сдерживать расход энергии всего организма и вложить его в одно усилие. Например, Вы намереваетесь нанести удар рукой. Вместо рассеивания энергии одновременно в ноги, спину, шею и т.п. Вы должны натренировать себя вкладывать (сосредотачивать) силу в Вашей руке, а остальную часть тела несколько расслаблять.

Когда все физиологические и психологические элементы будут поняты и осуществлены в процессе тренировки, Вы добьетесь определенного усилия, большей выносливости и больше умственного контроля за этим усилием. Вот почему "Ки-Я" называется "сверхсилой". Когда-либо Вы примените "Ки-Я" и обнаружите, что попытка нанести удар без него значительно снижает эффективность удара.

Прежде чем начать описание процесса для отработки "Ки-Я", Вы должны очень серьезно подумать о необходимости определенной практики, если Вам нужно применить некоторые меры контроля. Необходимы терпение и самообладание (самодисциплина). Вы должны напомнить себе, что постоянные и последовательные тренировки являются единственным путем для овладения "Ки-Я". Вам не следует ожидать больших успехов в этом искусстве без стремления к нему.

ДЫХАНИЕ
Регулировка по системе "Ки-Я"

Обычно дыхание применяется для тренировки умственной (мысленной) сосредоточенности до такой степени, что разум может управлять телом. Длительная тренировка способа может дать изумительные результаты. Для данной цели мы остановимся на одном небольшом аспекте управления дыханием. Он касается повышения физической силы организма. При правильной тренировке система дыхания позволит небольшому, довольно слабому человеку выполнять физические действия, которые обычно можно было бы ожидать от рослого и сильного человека. При тренировках каратэ управление дыханием следует сочетать с "Ки-Я" (сверхсилой). Дисциплинированная тренировка приемов управления дыханием может привести к тому, что Вы сможете выдерживать физическую нагрузку более длительное время, чем та, которая является для Вас нормальной сейчас. Вы можете во много раз увеличить через короткий промежуток времени Вашу физическую силу.

Когда Вы физически переутомлены, расслабьтесь, подкрепитесь и возобновите работу в лучших условиях. Вы можете добиться большого самообладания и управления своим телом для быстрого решения вопросов, с которыми Вы сталкиваетесь каждый день.

ПОЛОЖЕНИЯ (позиции)

Сидя: расслабиться, ноги подтянуты, голова опущена, руки расслаблены, ладони на коленях, глаза закрыты, дыхание через нос.

Лежа: лечь на спину, расслабиться, ноги вместе, руки в стороны, глаза закрыты, дышать носом.

Стоя: расслабиться, ноги на ширине плеч, руки по бокам, глаза закрыты, дышать носом.

Дыхательные упражнения следует практиковать в трех положениях.

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

1. Полное дыхание.

Сделайте глубокий вдох через нос, поднимая руки над головой. Затем медленно опускайте руки и сжимайте воздух внутри так, чтобы живот (брюшная полость) начал выпячиваться и становиться твердым. Во время выполнения любого дыхательного упражнения грудь не должна расширяться или сокращаться. Все дыхание должно проходить внизу, ниже линии пояса. Когда Вы почувствуете, что весь воздух сжат внизу насколько оказалось возможным, начните медленный выдох через рот. (Быстрый выдох может причинить головную боль). Медленно повторите это упражнение 10-20 раз.

ПРИМЕЧАНИЕ: Не переходите к следующему упражнению до тех пор, пока не сможете выполнить это упражнение спокойно и не чувствовать напряжение в теле.

Полное дыхание применяется для тренировки тела, чтобы подготовиться к лучшему управлению дыханием.

2. Половинное дыхание.

Проделайте ту же самую процедуру, что и при полном дыхании. Когда дойдете до момента сжатия воздуха и перемещения его вниз и выдоха, выдохните только то, что, по-Вашему, составляет половину вдоха. Затем дышите как можно спокойнее, используя только половину дыхания и каждый раз оставляя половину вдоха в себе.

Сделайте от 3-10 до 20 вдохов и выдохов и после того, когда сделаете последний выдох (половинный), выдохните оставшуюся половину вдоха с тем, чтобы проверить, управляете ли Вы своим дыханием. Когда Вы научитесь контролировать свое дыхание на упражнении с выдохом на половину, тогда можно переходить к следующему дыхательному упражнению.

3. Три четверти дыхания (вдоха).

Сделайте полный вдох и сдавите воздух книзу, как в предыдущих дыхательных упражнениях. При выдохе выдохните 3/4 объема воздуха, набранного грудью при вдохе, и задержите 1/4 вдоха, продолжайте нормально дышать, выдыхая только 3/4 вдоха.

Вы сможете проверить себя, чтобы убедиться в том, что Вы удерживаете 1/4 часть вдоха в себе, каждый раз выдыхая четвертую часть воздуха после завершения цикла дыхания на 3/4 выдоха.

Это дыхательное упражнение требует большого контроля, и предыдущее должно быть хорошо отработано (им нужно хорошо владеть), прежде чем перейти к следующему упражнению.

Проделайте это упражнение от 10 до 20 раз несколько раз в день.

4. Две трети дыхания.

Как и в предыдущих упражнениях, сделайте полный вдох и сожмите воздух внизу, пока живот не станет очень твердый и слегка выпяченный. Выдохните 2/3 вдоха.

Это упражнение станет Вашим естественным способом дыхания (повседневного). Значение такого способа дыхания, то есть дыхания при удержании 1/3 вдоха в себе, заключается в том, что Вы никогда не будете страдать одышкой. Вы никогда не будете испытывать недостаток воздуха, так как будете дышать нормально и каждый раз получать запас воздуха.

Во-вторых, дыхание на 2/3 вдоха поддержит Вас на длительное время, потому что, насколько Вам известно, только приток свежего кислорода в кровь даст Вам силы выполнять длительное время тяжелую работу. Теперь, когда Вы делаете полный вдох, 100-процентный поток кислорода направится в кровь, а легкие в свою очередь выделят в качестве отдачи углекислый газ. Это должно быть исключено. Когда Вы выдыхаете весь запас воздуха, поступивший при вдохе, кислород не поступает в кровь, тем самым снижает Вашу работоспособность. Чем труднее работа, тем больше кислорода Вам нужно, и этого можно достичь только учащением дыхания. При дыхании на 2/3 выдоха, когда Вы делаете вдох, кислород поступает в кровь. Когда же выдыхаете и оставляете 1/3 вдоха, кислород продолжает поступать в кровь с несколько меньшей скоростью до тех пор, пока Вы не сделаете 2/3 вдоха.

Это означает, что 100% времени кислород поступает в кровь с различной скоростью и выделение углекислоты происходит более равномерно. Это дает возможность выполнять более трудную работу длительное время, ослабляет напряжение, умственные и физические процессы происходят быстрей и эффективнее. Применение контроля дыхания абсолютно неизбежно при изучении каратэ или "Ки-Я".

СПОСОБ (методика) ТРЕНИРОВКИ И ПРИМЕНЕНИЯ "КИ-Я"

В практике "Ки-Я" различают две отдельные фазы, которые можно объединить в цикл. Первая фаза - напряжения или "закручивания", а вторая - расслабления или "раскручивания", которой и завершается цикл. При этом можно произносить любой звук.

В процессе тренировок звук "Ки" будет обозначать период нагнетания "напряжения" а звук "Я" - период расслабления. Сделайте глубокий полный вдох. Выдохните 1/3 поступившего при вдохе воздуха во время первой фазы - "Ки", или нагнетания. Это сожмет брюшную полость и подготовит Вас для нанесения удара рукой или ногой. Эта стадия "Ки" должна проходить медленно, вызывать напряжение, уплотнение брюшной полости и сопровождаться звуком, выходящим из нижней части брюшной полости. Никогда звук не должен подниматься выше носового тона, но и не быть ниже гортанного. Затем следует вторая часть цикла - стадия "Я". Эта стадия включает быстрое выталкивание воздуха, расслабление мышц живота, сосредоточение всей силы в руке или ноге, наносящей удар. Нанося удар, полностью расслабьте тело за исключением руки или ноги, находящихся в движении, и брюшной полости. Соприкосновение с целью должно совпадать с пронзительным криком "Ки-Я".

НЕСКОЛЬКО УДАРОВ "КИ-Я"

Сделайте глубокий вдох и вытолкните одну треть воздуха во время фазы "Ки", или нагнетания. На стадии "Я" способа "Ки-Я" сделайте сначала 2, затем 3,4 и 5 криков при выдыхании 2/3 воздуха от предшествующего вдоха. Удары можно наносить при каждом крике во время многократных атак.

БЫСТРОЕ ПРИМЕНЕНИЕ "КИ-Я"

Оно применяется, когда на Вас могут напасть врасплох и Вам придется оказывать сопротивление рефлекторно. У Вас не будет времени сделать глубокий вдох и сжать воздух до выполнения двух стадий "Ки-Я". Начиная действие, Вам всегда следует иметь в запасе 1/3 воздуха. Сделайте быстрый (короткий) вдох: это будет сделано вместо первой фазы "Ки" способа "Ки-Я". Затем на фазе "Я" вытолкните весь воздух, оставив 1/3 часть вдоха, как в предыдущих упражнениях.

БЕЗЗВУЧНЫЙ СПОСОБ "КИ-Я"

Способ тот же самый, что и при пронзительном крике. Вам следует выполнить ту же самую процедуру дыхания, сжатия, нагнетания и расслабления, только она не должна сопровождаться звуками. Это не окажет эффекта на Вашего противника для отвлечения внимания, но сохранит Вам больше энергии для Вашего собственного усилия. Стадию "раскручивания" (расслабления) следует всегда применять в момент действия, когда необходимо сосредоточить всю силу.